hii nikwenu (wanawake)
👉🏿Endiketa" ni Msamiati lakini maana yake ni kubana,kuvuta na kuachia uume kwa kutumia misuli ya uke. Mtindo huu wa ufanyaji ngono humpa mwanaume raha ya ajabu ambayo mara nyingi itamfanya akushikilie kwa nguvu au abaki anaguna-guna tu (jaribu kumsemesha kisha sikilizia sauti yake hehehehe sauti itakuwa haitoki vema kwa ............
Endiketa ukiipatia ni mwisho wa matatizo.na hudumisha pia ndoa nakuzilinda nakuonekana mpya kila siku.
Vilevile kuna baadhi ya wanawake kama mumeo amejishughulisha vizuri siku hiyo na kukaribia au kufikia mwisho wa uke utahisi utamu wa hali ya juu uliochanganyikana na maumivu fulani hivi, sasa mumeo akiendelea na shughuli utahisi kila akienda juu unamvuta ndani (yeye atahisi hivyo pia) hii hutokea bila kubana misuli ya uke kwa mtindo ambao kila mtu anaujua au nitakaouelezea hapa chini.
Endiketa ukiipatia ni mwisho wa matatizo.na hudumisha pia ndoa nakuzilinda nakuonekana mpya kila siku.
Vilevile kuna baadhi ya wanawake kama mumeo amejishughulisha vizuri siku hiyo na kukaribia au kufikia mwisho wa uke utahisi utamu wa hali ya juu uliochanganyikana na maumivu fulani hivi, sasa mumeo akiendelea na shughuli utahisi kila akienda juu unamvuta ndani (yeye atahisi hivyo pia) hii hutokea bila kubana misuli ya uke kwa mtindo ambao kila mtu anaujua au nitakaouelezea hapa chini.
Nitaiweka hapa kwa kiswahili rahisi ili unielewe vema....sawa! Sote tunafahamu jinsi ya kukaka/zuia mkojo usitoke, kule kuzuia ndio kubana misuli ya uke na ukiachia mkojo utoke ina maana misuli ya uke imeachia pia, sasa hivi unavyosoma fanya hivyo bila kuwa na mkojo (yaani hujabanwa mkojo) bana kisha hesabu mpaka kumi kisha achia rudia tena na tena.natena natena maranyingi uwezavyo
Fanya hivi kila siku, mahali popote ulipo, wakati wowote......kumbuka kuendelea na zoezi hili kila unapofanya jimai
Jinsi unavyofanya zoezi hili mara nyingi ndivyo misuli yako inavyozoeana na ile hali ya kubana na kuachia inaongezeka na siku moja mumeo akikuuliza "mbona siku nyingine inakuwa mnato sana" ujue umeanza kufuzu.....mazoezi natiba inafanya kazi sawasawa
Hiyo ni namna moja ya kumpa "Endiketa" mumewako.
Namna ya pili ni ile ya kutumia misuli ya uke na misuli ya tumbo kwa pamoja (kama tumbo lako linanyama nyingi pole kwani hutoweza kufanikisha hili).......
Mikao na namna ya ku-Endiketa.
(1)-Kifo cha Mende haijalishi nani yuko juu/chini tumia njia hiyo pia kuikaza misuli kama tulivyo elekeza hapo juu
(2)-Kipepeo (kitandani au kitini) pia tumia njia hiyo kuibana misuli
Fanya hivi kila siku, mahali popote ulipo, wakati wowote......kumbuka kuendelea na zoezi hili kila unapofanya jimai
Jinsi unavyofanya zoezi hili mara nyingi ndivyo misuli yako inavyozoeana na ile hali ya kubana na kuachia inaongezeka na siku moja mumeo akikuuliza "mbona siku nyingine inakuwa mnato sana" ujue umeanza kufuzu.....mazoezi natiba inafanya kazi sawasawa
Hiyo ni namna moja ya kumpa "Endiketa" mumewako.
Namna ya pili ni ile ya kutumia misuli ya uke na misuli ya tumbo kwa pamoja (kama tumbo lako linanyama nyingi pole kwani hutoweza kufanikisha hili).......
Mikao na namna ya ku-Endiketa.
(1)-Kifo cha Mende haijalishi nani yuko juu/chini tumia njia hiyo pia kuikaza misuli kama tulivyo elekeza hapo juu
(2)-Kipepeo (kitandani au kitini) pia tumia njia hiyo kuibana misuli
